タイミングの重要性

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便秘を解消する方法の1つとして、お茶を飲む、という方法があります。もちろんどのお茶を飲んでも効果があるというわけではありません。便秘の解消に高い効果のあるお茶もあれば、効果の出にくいお茶もあります。何も考えずにお茶を選んだり購入したりせずに、まずは便秘解消に高い効果を発揮するお茶選びから始めましょう。お茶の淹れ方や飲み方にも若干の工夫が要ります。淹れる際に気をつけておきたいことが、お湯の温度です。お茶には、その種類によって最適な温度が違ってきます。センブリ茶やセンナ茶といった便秘に効果のあるお茶の場合、100℃前後くらいの温度が最適だとされています。ティーバックタイプであれば、味や濃さなどを簡単に調整することができるので、これからお茶を購入しようと考えている人は、ティーバックタイプを購入するのもよいでしょう。

便秘に効果のあるお茶を飲む際は、飲む時間帯やタイミングにも注意しましょう。飲むタイミング次第で効果の出方が大きく変わってきます。飲むタイミングとして最も良いとされる頃合いは、就寝前です。就寝中に体内に取り入れたお茶の効果が腸の中でその効果を発揮します。その結果、翌朝起床直後に便意を期待することができるのです。コーヒーのようなカフェインが含まれている飲み物を就寝前に飲んでしまうと、眠れなくなってしまう恐れがあります。便秘解消に効果のあるお茶の中にはカフェインが含まれている種類のものもあるので、十分注意しましょう。